Perfect abs workout - waistline tracker

Perfect abs workout plan - we have collected the most effective and time-tested exercises for men and for women to make abdominals strong. Just follow all the instructions of our virtual instructor, do waist exercises, perform stomach fat burning workout and make your waistline slim.

If you are a busy person and don't have time to attend the gym, if there are only 15 free minutes a day - our app is ideal for you. Core muscle exercise will not take more! We take as a basis the scientific approach of HIIT: high - interval, intensive training, so during belly fat workout the human pulse fluctuates between 110 and 150 beats per minute and the shock load on the muscles of the body is given, which also develops endurance and strength.

3 training programs

Waistline tracker will make slim waist very fast and abdominals strong! We've developed a special training plan for perfect abs workout for women and for men and divided it into 3 continuing programs. All core muscle exercise is designed in such a way that they do not require any additional equipment.

🔥 The basic program contains 21 training sessions with increasing levels of complexity - do stomach workout for women and trim your waistline.

🔥🔥 Daily program. In just 7 minutes a day, you not only make belly exercises but also create a stable habit for regular sports.

🔥🔥🔥 An advanced program of increased complexity is designed for those who want to have iron abs in 30 days and really strong abdominal muscles.

40 exercises with detailed instructions 🏋️

Abs workout for men and for women have never been so simple and effective. A beautiful and slim waist training exercise requires a competent and accurate performance of the technique. All belly fat reduction exercises for core muscles are provided with detailed audio comments, video instructions and text descriptions.

Achievements 🏅

To make core muscle exercise at home more interesting, we came up with a system of achievements and awards, which will bring excitement and variety to the daily abs workout plan. Get a flatter stomach and enjoy the process with the waistline tracker!

Power Check System

Do you want to make 300 sit-ups in a time? In addition to the stomach fat burning workout at home, we make an element of competition into our app. Set the records for the number of twists in time and watch your progress for the week, for the month and for the entire time of training. Your reward for regular training will be a flat stomach and waist in 30 days. 🏆

Detailed statistics

In order to track your statistics and progress, you can regularly record changes to your parameters - waist, hip, weight, and add your photos. Perfect abs in 30 days is a very real goal. Simply perform a specially designed training plan, track burned calories and move to the desired goals.

Tips and Tricks 💡

Come into the abs workout pal every day and discover new tips and ideas. For example, how to do abs exercises for smaller waist, how to maintain the shape, main core muscle stomach workout principles, as well as advice on waistline workout, on building the health and much more.

Functionality of the application:

✔️ 3 programs and 56 different stomach workout for women in order to tone your abs in 30 days;

✔️ The opportunity to create your own waist exercises and classes;

✔️ Notification system;

✔️ Configure workouts as you like - set ready, work and preparation time;

✔️ 40 exercises with detailed descriptions;

✔️ 5 charts: training time, burned calories, results on twists, weight changes, and parameters;

✔️ Support and motivation during all waist workout from a personal virtual instructor

Good luck!

Kế hoạch tập luyện abs hoàn hảo - chúng tôi đã thu thập các bài tập hiệu quả nhất và được thử nghiệm theo thời gian cho nam giới và phụ nữ để làm cho bụng to khỏe. Chỉ cần làm theo tất cả các hướng dẫn của người hướng dẫn ảo của chúng tôi, thực hiện các bài tập eo, thực hiện tập luyện đốt cháy mỡ bụng và làm cho vòng eo của bạn thon thả.

Nếu bạn là một người bận rộn và không có thời gian để tham dự phòng tập thể dục, nếu chỉ có 15 phút miễn phí mỗi ngày - ứng dụng của chúng tôi là lý tưởng cho bạn. Bài tập cơ bắp cốt lõi sẽ không mất nhiều hơn! Chúng tôi lấy làm cơ sở cho phương pháp khoa học của HIIT: luyện tập chuyên sâu, tập luyện chuyên sâu, vì vậy trong quá trình tập luyện mỡ bụng, nhịp đập của con người dao động trong khoảng 110 đến 150 nhịp mỗi phút và tải trọng sốc lên các cơ của cơ thể, cũng phát triển sức bền và sức mạnh.

3 chương trình đào tạo

Theo dõi vòng eo sẽ làm cho eo thon rất nhanh và bụng săn chắc! Chúng tôi đã phát triển một kế hoạch đào tạo đặc biệt để tập luyện cơ bụng hoàn hảo cho phụ nữ và nam giới và chia nó thành 3 chương trình tiếp tục. Tất cả các bài tập cơ bắp cốt lõi được thiết kế theo cách mà họ không yêu cầu bất kỳ thiết bị bổ sung.

Chương trình cơ bản bao gồm 21 buổi tập với mức độ phức tạp tăng dần - tập luyện dạ dày cho phụ nữ và cắt giảm vòng eo của bạn.

Chương trình hàng ngày. Chỉ trong 7 phút mỗi ngày, bạn không chỉ thực hiện các bài tập bụng mà còn tạo thói quen ổn định cho các môn thể thao thông thường.

Một chương trình tiên tiến về sự phức tạp gia tăng được thiết kế cho những người muốn có cơ bụng sắt trong 30 ngày và cơ bụng thực sự mạnh mẽ.

40 bài tập với hướng dẫn chi tiết

Tập luyện cơ bụng cho nam và nữ chưa bao giờ đơn giản và hiệu quả đến thế. Một bài tập luyện eo thon và đẹp đòi hỏi một màn trình diễn có thẩm quyền và chính xác. Tất cả các bài tập giảm mỡ bụng cho cơ bắp cốt lõi được cung cấp với các bình luận âm thanh chi tiết, hướng dẫn bằng video và mô tả văn bản.

Thành tích

Để làm cho bài tập cơ bắp cốt lõi ở nhà thú vị hơn, chúng tôi đã đưa ra một hệ thống thành tích và giải thưởng, sẽ mang lại sự phấn khích và đa dạng cho kế hoạch tập luyện abs hàng ngày. Có được một bụng phẳng hơn và tận hưởng quá trình với theo dõi vòng eo!

Hệ thống kiểm tra nguồn

Bạn có muốn thực hiện 300 lần ngồi lên trong một lần không? Ngoài việc tập luyện đốt cháy mỡ bụng ở nhà, chúng tôi tạo ra một yếu tố cạnh tranh vào ứng dụng của mình. Đặt các bản ghi cho số lần xoắn trong thời gian và theo dõi tiến trình của bạn trong tuần, trong tháng và cho toàn bộ thời gian đào tạo. Phần thưởng của bạn cho việc tập luyện thường xuyên sẽ là bụng phẳng và vòng eo trong 30 ngày. 🏆

Thống kê chi tiết

Để theo dõi số liệu thống kê và tiến trình của bạn, bạn có thể thường xuyên ghi lại các thay đổi đối với các thông số của mình - vòng eo, hông, cân nặng và thêm ảnh của bạn. Abs hoàn hảo trong 30 ngày là một mục tiêu rất thực tế Đơn giản chỉ cần thực hiện một kế hoạch đào tạo được thiết kế đặc biệt, theo dõi lượng calo bị đốt cháy và di chuyển đến các mục tiêu mong muốn.

Mẹo và thủ thuật

Hãy đến với tập luyện abs mỗi ngày và khám phá những lời khuyên và ý tưởng mới. Ví dụ, cách tập các bài tập cơ bụng cho vòng eo nhỏ hơn, cách duy trì vóc dáng, nguyên tắc tập luyện cơ bụng chính, cũng như lời khuyên về tập luyện vòng eo, xây dựng sức khỏe và hơn thế nữa.

Chức năng của ứng dụng:

✔️ 3 chương trình và 56 bài tập bụng khác nhau cho phụ nữ để làm săn chắc cơ bụng trong 30 ngày;

✔️ Cơ hội để tạo các bài tập và lớp học eo của riêng bạn;

✔️ Hệ thống thông báo;

✔️ Định cấu hình tập luyện theo ý muốn - thiết lập thời gian sẵn sàng, làm việc và chuẩn bị;

✔️ 40 bài tập với mô tả chi tiết;

✔️ 5 biểu đồ: thời gian tập luyện, lượng calo đốt cháy, kết quả xoắn, thay đổi cân nặng và thông số;

✔️ Hỗ trợ và động lực trong tất cả các bài tập eo từ một người hướng dẫn ảo cá nhân

Chúc may mắn!